Йога для активного життя
Практики йоги, адаптовані спеціально для людей старшого віку. Покращуйте гнучкість, силу та загальне самопочуття з нашими досвідченими інструкторами.
Ми розуміємо унікальні потреби людей старшого віку та створили спеціальні програми, що допомагають зберігати активність та покращувати якість життя.
Всі вправи адаптовані з урахуванням фізіологічних особливостей старшого віку та спрямовані на поступове покращення стану організму.
Спеціальні асани допомагають зміцнити м'язовий корсет, покращити постуру та збільшити загальну витривалість організму.
Регулярні заняття допомагають підвищити рівень енергії, покращити настрій та загальне самопочуття в повсякденному житті.
Індивідуальний підхід до кожного клієнта з урахуванням фізичної підготовки та особистих потреб.
Персональний тренер працює з вами один на один, розробляючи програму відповідно до ваших потреб та можливостей.
Заняття в невеликих групах до 8 осіб, що дозволяє інструктору приділити увагу кожному учаснику.
Отримайте поради щодо домашньої практики та відповіді на питання про техніку виконання вправ.
Науково доведені переваги регулярної практики йоги для людей старшого віку.
Регулярна практика йоги значно покращує гнучкість хребта, розкриває грудну клітку та зміцнює м'язи стабілізатори. Це особливо важливо для підтримання активного способу життя у старшому віці.
М'які, але ефективні вправи йоги покращують роботу серця, нормалізують тиск та підвищують загальну витривалість організму. Дихальні техніки збагачують кров киснем та покращують кровообіг.
Йога - це не лише фізичні вправи, але й робота з розумом. Медитативні практики та дихальні вправи допомагають зменшити стрес, покращити настрій та загальну якість життя.
Знайомство з однодумцями, спілкування та підтримка в групі.
Структурований розклад допомагає сформувати здорові звички.
Досвідчені інструктори з спеціальною підготовкою для роботи зі старшим віком.
Розуміння базових принципів допоможе вам отримати максимальну користь від занять йогою
Дихальні практики в йозі називаються пранаямою і є основою всіх фізичних вправ. Для людей старшого віку особливо важливо освоїти техніки глибокого дихання, які допомагають:
Професійна порада: Починайте з простих дихальних вправ по 5-10 хвилин щодня. Це допоможе підготувати організм до більш складних асан.
Асани - це фізичні пози йоги, які адаптовані спеціально для потреб старшого віку. Ми зосереджуємося на безпечних та ефективних рухах:
Ідеальні для покращення гнучкості хребта та зміцнення м'язів кора без навантаження на ноги
Використання стільця або стіни для безпечного виконання балансових вправ
М'які вправи для релаксації та відновлення після активної частини заняття
Ментальний аспект йоги не менш важливий за фізичний. Медитативні практики допомагають:
Правильна підготовка - запорука безпечних та ефективних занять йогою
Перед початком занять обов'язково проконсультуйтеся з лікарем, особливо якщо у вас є хронічні захворювання.
Комфортний одяг та правильне обладнання забезпечують безпеку та ефективність занять.
Зручний, що не обмежує рухи, з натуральних тканин
Заняття проводяться босоніж або в шкарпетках з нековзкою підошвою
Килимок для йоги, блоки, ремені - все надається в студії
Правильний режим харчування до та після занять впливає на ваше самопочуття та результативність.
Легкий прийом їжі, уникайте важкої та жирної їжі
Пийте воду маленькими ковтками при потребі
Через 30-60 хвилин можна повноцінно поїсти
Ніколи не робіть рухи через сильний дискомфорт. М'який розтяг - це нормально, різкі відчуття - ні.
Завжди говоріть про будь-які незручності або обмеження. Інструктор адаптує вправи під ваші потреби.
Ніколи не затримуйте дихання під час виконання асан. Глибоке, спокійне дихання - основа практики.
Блоки, ремені, стілець - це не ознака слабкості, а інструменти для безпечної практики.
Заповніть форму, і ми зв'яжемося з вами для безкоштовної консультації